然后，他把两个手放在我的前上向前推，好像努力做什么很费事的事，又好像在驱逐一只虾。我的脊骨被不停地敲打着。下一步，我向右躺着，把左腿举到距胸一半处。“放松、看天花板”，他说。我照着做了，我看见一张纸钉在天花板上，写着：“你会告诉朋友关于今天按摩的事吗？”然后他靠近我，急推。我的脊骨发出一阵噼啪声。

　　接着，我被按摩桌慢慢推起。“站起来！”我照着他的话做了。“下星期三见”，Kulik博士说。我后来去Kulik博士那里的时间越来越短了———在桌子上仅3分钟，在我的第2次治疗之后，我得到了一张治疗计划表：每星期3次，做4个星期，然后是每星期2次做4个星期，之后是每星期1次做4个星期。

　　结论：按摩有效。在8次治疗之后，我的背痛有了明显的改善，几乎全好了。但是我被告知，必须坚持做这种按摩疗法，同时在按摩之外应该有一些控制的措施，否则依然没法防止骨头随着按摩向其他地方移，而导致再次背痛。希望通过一粒药，一次注射，或者一次按摩就可以使一个背痛的人远离痛苦的想法是不合逻辑的。

　　求教精神科医生

　　跑神是解除痛苦的良方。

　　背痛以及背痛带给我们精神上的痛苦，给我们带来太大的压力，Elen博士说，他是这家研究所慢性痛苦研究项目的研究人。不过，过大的锻炼强度会使我们的压力更大，血压升高、肌肉张力加大……都会使我们的生理痛苦加重。他称之为“痛苦之上的痛苦”，如果与身体所受的痛苦相较，精神上的痛苦可能会带给我们更大的痛苦。幸好，我们的身体也能产生类似松弛的反应。沉思是使身体做出松弛反应的最迅速和最容易的方法，因此Slawsby希望我尽量放松。她的忠告是：让一个男人成为爱沉思的人。

　　我们都在她那被雪封住的办公室内。Slawsby用一种极低、极慢的声音，有规律地重复着。“现在，你的右手感到暖和了吗？”她说。“你的右手感到沉重吗？”然后，她又对我的右臂、左手和左臂，还有两条腿和两只脚说着同样的话。我闭上眼睛，开始感觉到有些不舒服，不久暗淡的光线和灰黑的阴凉就化成一条五彩的流动的河水，慢慢地融在了一起。我沉醉其中。她告诉我继续在光与影中搜寻。“要多久？”我眨了眨眼，问道。

　　我在位子上变换着姿势，努力找到腰痛的地方，但这时已经很不容易找到了。我看着Slawsby，轻声格格笑了起来。

　　结论：效果不错。让自己跑神或是故意分心是解除这种痛苦的良方，把注意力放到其他事情上对人们从慢性痛苦中解脱出来极有帮助。沉思只是一种很明显的方法，其实吸引你注意力的任何安静的活动都可以降低对压力的反应。

　　求教脊椎外科医生

　　伸展和加强肌肉锻炼绝对是治疗背痛的关键。

　　我现在正穿着一双带有高弹力的橡皮底帆布鞋，这是今年春天穿在脚上的，它被称作Z线圈鞋，可让你的脊骨轻装上阵。“如果你通过锻炼自己可以复原，那我们绝不会建议你做手术”，Hochschuler博士说。一轮X光测试之后，“我推测你有一根小的马靴刺”，他说。“就是我刚才拇指按的地方，我觉得那才是真正导致你背痛的病根。”我很相信他。在我已经看到的医生中，他是惟一一个能够确切指出病根部位的人。不过，说真的，他所说的，让我很震惊。“怎么会变成这个样子？”怎么会？我每个星期都要做20~30公里的跑步锻炼，而且一周打3次篮球，还有举重。“其实你的身体应该比现在更好，”他说，“你现在的做法只能是强化肌肉，但在灵活性方面差得太远了。”原来我做的每一步锻炼都会导致我的后背受损，他接着向我解释。简而言之，如果我的肌肉更加强壮，同时再拥有灵活的结缔组织，那我的脊椎关节会是最好的。

　　结论：“伸展和加强肌肉锻炼绝对是对治疗背痛的关键，”Haral鄄son博士说，“其实诊断成什么真的并不重要”。研究结果表明，如果你刚一发现不舒服就去找骨外科专家，可能会适得其反。他要我们一切别着急，在你经过3个星期的保守治疗之后仍没有什么大的进展，这时再去找骨外科专家不迟。因为60%的背痛病人可能自己自然而然地就好了，而他们什么都没做。他说：“我们有极有力的数据证明，活动，只有活动才是最佳的治疗方案。”

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