前列腺增生症是老年男性的常见病，患者出现尿频(特别是夜尿多)、尿急、尿细、尿无力、尿潴留等症状，给生活带来许多不便。此疗法只要能长期坚持，早晚各练一次，对缓解症状有较好的疗效。

    一、姿势

    以站式为主，方向不拘，两脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，松腰塌胯，沉肩坠肘，虚腋疏指，下巴回收，目光平视前方后逐渐收回，两眼微闭，面含微笑，使心身获得完全的放松。

    二、预备

    先做意念牵引，即意念与轻微的动作相配合，使5节腰椎、12节胸椎、7节颈椎逐一拉开，向上挺拔，百会上顶，头如悬梁，尾椎下坠，然后放松。如此反复做三遍，呼吸自然。准备开始练以下功法：

    三、功法

    1、全身抖动

    两腿分开略宽于肩。做一次深长的呼吸后，以两膝及臀部为着力点，全身做轻松自如而快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也随之起伏抖动。

抖动时先由慢逐渐加快，即将结束时，又要逐渐放慢，使下半身有温热感。抖动完后再做一次深长的呼吸，有活血化瘀、疏经活络之功效。

    2、松静站立

    两脚与肩同宽，两手重叠(左手在内，右手在外)置于丹田，周身放松，两眼微闭，呼吸自然，意守会阴穴三分钟，意念产生温热感。

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