秋天吃果克秋乏

　　“春天开花，秋天吃果，生命轮回不能错。”秋天的蔬菜和水果非常丰富，而且也能帮助克服疲倦。

　　梨

　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　葡萄

　　葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

　　大枣

　　大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。

　　柑桔

　　柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

　　甘蔗

　　蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

　　柿子

　　柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
　　解决秋乏实例做证

　　解决秋乏除了在饮食、运动及心理调节上下功夫外，还有一些方法也起到不错效果。两位读者用他们的实际体验告诉我们解决秋乏也可以根据自身情况“因材施治”呦！

　　实例见证人：曼琏

　　职业：人力资源经理

　　忙着工作，忙着处理复杂的人际关系，忙着维系摇摇欲坠的感情，永远有着应接不暇的工作等着你去完……好累哦！真想给自己放个假。然而却放不下，肉体上的疲劳或许可以睡个觉补足体力，但心理上的疲劳却让人有挥之不去心力交瘁感，这时用精油来宠爱自己一下吧！

　　一般在疲惫的时候我会选择罗马洋甘菊、檀香、熏衣草、迷迭香。罗马洋甘菊具有甜蜜的花香，可以给忙碌疲惫的心带来一点抚慰的温情；而檀香的作用是让沉重的心灵获得平衡；熏衣草的清新舒缓的气味，可让疲惫的心灵得到松弛；迷迭香倍具清新提振的气势，重振过度消耗的心力。

　　使用方法与配方：

　　熏香： 檀香4滴至于熏香器中，可给你平静与释放感，重整心灵的疲惫。

　　按摩： 罗马洋甘菊3滴+熏衣草4滴与基底油10CC调和后，按摩你的后颈部与腿部，舒缓肌肉的紧绷与疲惫。

　　泡澡： 熏衣草3滴+迷迭香2滴于浴缸中，有效帮助舒缓肌肉的紧绷与释放心里的疲惫 。

　　经验提示：

　　市场上卖的精油价格差异很大，建议买一些具有知名度的品牌，最重要的是不要贪图便宜。有些价格低廉的产品很可能有化学添加剂，对身体有害无益。

　　越冷越精神

　　实例见证人：东方

　　职业：企业高管

　　我在7年以前就坚持用冷水洗澡，无论冬夏，时间长了就体会到了冷水浴的好处，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰；而且，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。

　　常见的冷水浴有以下四种：头面浴，即以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止；淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。

　　但是必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

　　经验提示：

　　冷水浴可以从秋天开始，秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进，洗浴部位应从局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

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