天气炎热，汗流浃背，心烦气躁指数随着高温一路飙升。脸上的痘痘在不知不觉间又冒出了好几个，曾经最爱的美食现在吃起来也味如嚼蜡。这样的状态还要持续多久？要想安享这个盛夏的浪漫，答案只有一个———去火。

　　上火镜头一

　　阿美是同事眼中的“美齿皇后”，最爱在人前展示她迷人的微笑。她的牙齿不仅整齐，而且从没有得过牙病。可这几天，闷热的天气让阿美吃不香、睡不好，早上刷牙时还出现了牙龈出血的问题，但医生诊断并不是患了牙龈炎，难道是上火引起的？

　　专家分析：夏季是人体心火旺盛的时节。心火的主要表现有心烦易怒、口腔溃疡、低热盗汗等，牙龈出血有可能是因为心火旺盛引起的。夏日的暑气很盛，人体的每个脏器都可能上火，如肝火主要是因为肝气淤滞所致，肝火旺的人爱与别人吵架；肺火的表现有咳嗽不止、咳黄痰、流黄涕、失眠、舌红等；如果胃感觉火烧火燎，不想吃东西，伴有心口痛、便秘、腹胀等，有可能是胃火所致；肾火旺时尿黄，尿液淋漓不断且有烧灼感。

　　灭火高招：

　　1.使用有去火功效的牙膏。这类牙膏一般含有双花、连翘、大青叶、板蓝根等，具有清热解毒的作用。

　　2.莲子冰粥：莲子中的钙、钾含量十分丰富，对牙齿很有好处。莲心有很好的去心火功效，可以治疗口舌生疮等问题。冰镇后的莲子粥更加适合夏季食用，味道也很好。此外，还可在原料中加放百合、大枣等。

　　John是公司里的业务主管，为人一向谦逊敬业，人缘儿很好。但这几天不知为什么工作效率锐减，还经常没来由地对下属大喊大叫，简直成了公司的吵架王。

　　专家分析：中医理论认为：“暑易伤气，暑易入心”，潮湿闷热的天气容易让人们感到胸闷憋气，产生急躁情绪，身体免疫力也随之下降。此时，人们更要重视精神方面的调养，精神充沛时人体的各处机能才能协调旺盛，神情涣散时身体会因为外界邪气的入侵而遭到破坏。因此，在高温酷暑下更要将心情调整到良好的状态，做到胸怀广阔，气定神闲。

　　灭火高招：麦冬茶

　　麦冬味甘微苦，有养阴润肺、镇咳祛痰、清心除烦的功效。取适量麦冬冲泡水中，再加入同样具有润肺生津功效的冰糖和清肝明目的菊花，可以及时改善因大量出汗造成的体内阴液不足的问题。上火镜头三

　　连续39℃的高温再加上紧张的工作，连续多日来加班的小芳快要坚持不住了。好不容易把工作顺利完成了，但小芳并没有马上轻松下来，连续几天的便秘搞得她食欲不振，脸上还冒出了好几颗痘痘。唉……怎么办呀？

　　专家分析：便秘看似小事，实际上对人们的健康影响重大。夏季，很多人会出现便秘、烦躁不安、小便色黄等现象，严重时还可能诱发心肌梗塞、脑溢血等疾病。长时间持续便秘更会引发痔疮、牙龈肿痛等疾病。而且，大便在肠道中积存时间过长，其产生的毒素不能及时排出体外，会加重肝脏负担，加速人的衰老。

　　灭火高招：绿豆汤

　　绿豆汤是我国民间传统的解暑佳品。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，能预防中暑，治疗食物中毒等。

　　绿豆味甘性寒，有清热解暑、消肿解热的功效，是夏季的去火佳品。它富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用可以调整内分泌，降低胆固醇和血压。去火的几点注意事项

　　1.选择散步等温和运动

　　夏天温度高,运动量如果过大，排汗也会大量增加，易耗损阴气，所以最好选择在清晨和傍晚较凉爽时进行运动，场地宜选择通风好、有阴凉的地方，不能暴晒。锻炼时尽量避免过于剧烈的运动项目，多进行一些如散步、慢跑等身体消耗不太大的项目，否则易出现头昏胸闷、恶心甚至昏迷等危险情况。运动时应多喝盐水，以及时补充丢失的大量体液。

　　2.夏季应该晚睡早起

　　夏天昼长夜短，人们应该顺应自然，晚睡早起，以便保存体力。晚些入睡，可以顺应阴气的不足，早些起床，可以保持阳气的充盛。利用早上的清新空气，到室外进行锻炼。天气炎热往往睡眠时间不能得到保证，而夏天人们又容易困倦，所以要适当午睡，以弥补夜间睡眠的不足，维持体内代谢的相对稳定，保持充沛的精力。

　　3.不要开空调过夜

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