坐在写字台前，我把左脚搬到弹簧上（自行抬不起来），用力去踩 ，很遗憾，踩不动，整个大腿无力，就没法踩，我用左手在左膝盖上压，一点点压，一次次反复，做了50次，看会不会有不好的影响，第二天安然无恙。
    于是，我大胆地开始了左腿的康复锻炼。开始一直用左手压，这个过程很长，因为大腿肌肉萎缩太严重。直到大约有一个月左右，才能放开手，左腿能用一点，只要能用一点力，就试着只用腿踩弹簧，不用手帮忙。当我发现踩弹簧并没引起过出血后，我加大了踩压的次数与频率。每次踩到大腿发热为止。
    我的大腿锻炼过程比较长，大约半年后，功能才有所恢复，而且还不是很好。后来，到外面工作生活，没有了弹簧，我还是坚持锻炼这条大腿。这种况下，我一般是把整个左腿悬空，人坐着，反复多次地曲伸左腿，这个阶段的锻炼很必要也很见效。因为，如果不坚持，肌肉会继续萎缩，神经也一样萎缩，坚持下来了，就可以一步步恢复功能。
    我的左腿现在基本也全恢复了功能。
    这里就讲这两个，也是我感觉比较成功的锻炼成果。希望大家探讨。再次声明，血友锻炼一定不能急躁，视情况而定，有出血情况就绝对不能锻炼。

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